Karnet na siłke nie wchodzi w grę, siłke mam za daleko i zbyt żadko mam okazje byc, po drugie więcej by mnie za dojazd i za karnety (patrząc z perspektywy jakiegoś czasu) wyszło niż za sprzęt na który odkładam kasę. Ułożyłem sobie narazie trening ACT, możecie ocenić ? (Przypominam że narazie dysponuje dwoma sztangielkami i rzeczami typowymi w [...]
ja sie zastanawiam jak potem jak osiagne cel utrzymac wage -zaczne wiecej ejsc i troche mniej cwiczyc to mi wszytko wroci a cale zycie byc na scislej diecie tez bez sensu. ofk zawsze bede na diecie ale chcalabym jesc wiecej weglowodanow:( a na pewno ptrzytyje pdrazu
[...] swoja diete bo na 100% trzeba cos zmienic). Wracajac do sedna, zaczalem rosnac w momencie kiedy trzymalem sie tych potraw dbajac o roznorodnosc i nie przejadajac sie. Po jakims czasie organizm przyzwyczail sie do tego rytmu i szlo do przodu, jako 'hardgainer' cieszylem sie kazdym kg z 85 kg skoczylem na 100. Oczywiscie nawet nie zauwazylem [...]
[...] sa powalajace ... nie wiedzialam mi trener na silowni powiedzial ze mam tak malo tkanki tluszczowej ze bardzo ciezko mi bedzie ja spalic i ze musze bardzo duzo cwiczyc .... czy na prawde wszytko od diety zalezy ? pisalam juz co jem i jak... jak cwicze odziennie to chudne na tej diecie... wegli mam 120g bialka powinnam miec 90g a jem okolo 50:(
Witam:) Potrzebuje pomocy w treningu-dokładnie chodzi mi o podciąganie się na drążku(potrzebuje zrobic jak najwięcej na zaliczenie) Nigdy się tak nie podciągałem a po złamaniu ręki ciężko to idzie...robię maksymalnie 5 podciągnięc a potrzebuje przynajmniej 20... Prosiłbym o parę porad jak i co cwiczyc najlepiej w domu(chodzi mi też o rozkład serii [...]
[...] drążek oraz laweczke (tyle lat, moglem chcociaz czasem z nudow na tym pocwiczyc...). z oczywistych wzgledow dieta to tez nie problem, jednak bedac w szkole wolalbym pic jakas substancje odzywcza za miast wcinac jakis ryz z kurczakiem. kolejna sprawa jest taka, ze hcialbym aby ta dieta i plan 'treningowy' byly w miare profesjonalne. czy [...]
Tak jak myslalam nikt nie pochwala pomyslu z Meridia... Tomografia prawidlowa. Endokrynolog, starszy pan, mial do mnie podejscie i cierpliwosc Zasugerowal, ze zaburzenia miesiaczki, tycie, etc to objaw zespolu policystycznych jajnikow. Pani ginekolog sie z nim zgodzila. W sierpniu endo wezmie mnie na swoj oddzial szpitalny na kilka dni, wtedy tez [...]
[...] skoczkowi w dal w zwyż itd.. Ale jeżeli ktoś TYLKO chodzi na siłkę to nie poprawi sobie koordynacji, szybkości , wyskoku!! Ujmując ekstremalne przypadki np oczywiście że jak ktoś ma 16 lat i chodzi tylko na siłkę to w wieku 19 lat może mieć większy wyskok bo i tak by go miał bo się naturalnie rozwija. Albo jak ktoś kompletnie nic nie robił i [...]
[...] wyjscia z ewentualnego zastoju, tak zaciesniasz pole manewru. Obcielas duzo i dodalas duzo ruchu, na raz zrobilas wszytko, a kazda z tych rzeczy moze dac taki sam efekt jak wyszstko na raz, a za dwa tygodnie co zrobisz? Zaloze sie ze sam fakt, ze nagle zaczynasz tyle cwiczyc jest juz mocnym impulsem dla twojego organizmu i na nim moglabys [...]
nie ma sensu cwiczyc jak ma sie zlamana noge ARGUMENTY nie bedzie mogl wykonywac wielu cwiczen jak sobie wyobrazasz kolesia w gipsie co cwiczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-28 09:31:41
iampro14 powiem ci tak. Daj sobie spokój z ćwiczeniami i dietą bo masz narazie 14 lat a zacznij ćwiczyć koło 15-16 roku życia... Poza tym jak będziesz chciał się za to brać to sam już sobie ułożysz dietę i najlepiej czytaj już dużo teraz żeby za ten rok już wiedzieć jak ułożyć tą dietę itp.
Dzięki Morales_37 za zainteresowanie. Jednak z worka zrezygnowałem. Jedyne co kupie to właśnie drążek rozporowy. Stojak i ławkę sobie raczej odpuszczę. Jak dobrze pójdzie to z kumplem 2 razy w tygodniu będę na siłkę chodził (o ile wypali). Co do obciążenia to pomyślę nad tym, od poniedziałku zacznę ćwiczyć, to powoli w "praniu" wyjdzie [...]
[...] na przyrost zacząć ćwiczyć i się odżywiać. Przerwa już była trwała niecałe 2 tygodnie. HIITa nie robiłem, posłuchałem się Ciebie. Tak myślę na temat tej diety i tego jak wcześniej sobie radziłem to może mógłbyś poprawić tą ogólna dietę, bo nie lubie jeść codziennie tego samego, a rozpisywac na caly tydzien to też bezsens. Czytałem i nadal [...]
c do ht posanowilem posluchac rady Adama Adamskiego, stad powrocilem na splita, ktory wedlug niego w moim ukladzie przyniesie takie efeky jakich oczekuje. musze wam powiedziec ze bardzo mily z niego czlowiek, rzetelnie odpowiadal mi na tak trudne pytania jak ładowanie tluszczami i weglami i ldaczego przy tluszczach tak latwo skisisc. [...]
Cwiczenia wykonuje jak najlepiej potrafie , zanim zacząłem cwiczyc oglodalem filmiki jak wykonywac poprawnie dane cwiczenia. Rocznikowo mam 16 :] 2 maja skonczylem 15 lat. A to moj plan FBW , jakbys mogl rzucic okiem czy jest ok : Zestaw A Klatka piersiowa : -pompki na 3 krzeslach – 3 serie x 10 powt Plecy : -wiosłowanie sztangielką w [...]
[...] dwa obwody. Od trzeciego tygodnia, czyli teraz zacząłem splita, ten który jest podany na 1 stronie tego tematu i muszę przyznać, że fajowo się go robi, ogólnie tak nie męczy jak te pozostałe treningi, nie dysze przy nim, jest jakiś inny. Faktycznie bardziej obciąża CUN, bo po treningu za to czuje się wypluty, w końcu od 6 miesięcy pojawiły się [...]
obliques ale lepiej na kolacje nie jeść wegli ?Nad morzem minie mi 4 tydzien treningu,jak mam dalej ciwczyc nastepne tygodnie po tyle wszystkiego co w 4 tygodniu ?Czy cos zminić? flying juz dzis zjadłam kawłaek torta urodzinowego ale wystarczy ,ze pomyśle o treningu wytrzymałosciowym to odrazu odechciewa mi sie jeść słodkie jak przelicze ile [...]
22 czerwca poniedziałek jak to zawsze w pon full ludzi ciasno, ale dało radę ćwiczyć przysiad 70/75/75 kg - 10/10/10 mc 85/90/95 kg - 8/8/8 klatka płasko 50/55/57,5 kg - 10/10/8 plecy wyciąg 40/40/40 kg - 10/10/10 barki sztangielki 16/18/18 kg - 10/8/7 TRENING IDENTYKO JAK POPRZEDZI bardzo dobrze się ćwiczyło organizm już przyzwyczaił się do [...]
DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!
